自制夏日凉茶:警惕凉茶引发副作用
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发布时间：2024-10-06 06:45
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时间：2024-10-30 12:08
在炎炎夏日，人们往往会感到疲劳无力，这主要是暑热耗损了人体的津液和微量元素。因此，许多人选择饮用凉茶以消暑解渴。然而，需要注意的是，市面上的凉茶多以寒性药材熬制，如果忽视体质差异，不当饮用可能会引发副作用。
对于凉茶的选择，宜因人而异。例如，苦茶、菊花茶和金银花茶虽然有清热降火的功效，但每个人体质不同，是实火还是虚火，需要内调还是外解，都应有所区分。盲目饮用可能导致身体不适，如手脚冰凉、面色苍白。因此，自制凉茶更为明智。以下是一些简单易做的家庭凉茶配方：
苦瓜蜜茶：苦瓜干15克加蜂蜜1大勺，泡水12分钟后加入蜂蜜，能清热降血压。
枸杞薄荷茶：枸杞、薄荷、五味子和菊花组合，补肺生津，适合暑热烦渴，能安神醒脑。
乌梅茶：乌梅、五味子、红枣和茶叶，生津止渴，润肺清燥，适合体质虚弱者。
绿豆银耳汤：绿豆、银耳、枸杞和冰糖熬制，生津清热，营养丰富。
西瓜翠衣汤：西瓜皮加白糖，清热解暑，口感清新。
在饮用这些凉茶时，要记住凉茶性寒，不宜每日饮用，宜隔日一次，且避免冰镇，以免损伤脾胃。正确的饮用方式是趁热或常温饮用，以达到最佳效果。
