孕妇便秘严重怎么办 孕妇便秘注意事项
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发布时间：2024-10-05 23:19
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时间：2024-10-06 00:20
孕妇便秘严重怎么办
1、晨起定时排便
养成早上起来或早餐之后定时排便的习惯。早餐后，结肠推进活动较为活跃，有利于启动排便，早餐后一小时左右是最佳的排便时间。有便意时一定要及时如厕，不要忽视便意，更不要强忍着不便。准妈妈如厕的时间不宜过长，否则容易导致腹压升高，给下肢回流带来困难。
2、注意饮水技巧
受到便秘困扰的准妈妈平时要多喝水，同时还要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的时间内喝水，并且大口大口的喝，但不是暴饮。这样的喝水方法能让水尽快到达结肠，能使粪便变得松软，容易排出体外。
3、增加身体的活动量
缺乏运动或长时间不活动的话会致便秘情况变得更严重，所以，准妈妈平时要适当运动。准妈妈适当活动能增强胃肠蠕动，睡眠充足、心情愉快使精神压力得到缓解等，同时也是减轻便秘的好方法。散步是最适合准妈妈的运动之一，每天傍晚坚持散步四十分钟，并且散步的时候坚持拍掌，手臂尽可能的张开，以不费力为宜。五个手指也张开，拍掌，直到手臂有点点酸，手掌发热微麻。拍掌能刺激手掌上的各个穴位，促进血液循环，疏通经络。
4、饮食调理
有便秘困扰的准妈妈，平时要避免吃辛辣的食物，多吃一些富含纤维素和维生素的食物，比如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆类等，这些食物有利于促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便。
5、慎用药物
万一孕妇的便秘无法减轻，就必须立即就医，遵医嘱服用通便药物，绝对不能擅自使用药物，但是解决问题的关键还是一些良好生活习惯的建立。
孕妇便秘注意事项
1、选择吃含纤维多的食物。
2、选择含脂肪酸较多的食物。
3、选择能促进肠蠕动的食物。
4、选择含维生素比较丰富的食物。
5、选择含水分多的食物。
6、三餐饮食正常。
7、多补充水分。
8、切忌忍着不排便。
9、养成每日定时排便的习惯。
10、充足睡眠，适量活动。
孕妇便秘的原因有很多，孕妇少喝水，少吃水果蔬菜等，因为精神压力大等原因也会造成孕妇便秘，那么孕妇在怀孕期间为了避免便秘，就要多注意饮食的平衡，多吃富含纤维素的食物，定时排便，当孕妇便秘时，严重时要去看医生，谨慎自行用药。
