肌肉练偏了 怎么办

发布网友 发布时间：2024-10-05 21:48

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热心网友 时间：2024-12-12 07:34

那只能说明一点：你训练所选的重量更适合右半部分，你更在乎右边的肌肉感受。

正常人右边的肌肉力量略微大于左边，所以在选择重量时，要两边兼顾，最好取中间值。

如果你的重量选择偏大，左边处于*盲从的状态，时间一久，左边发展受阻。这也是大多数人的毛病，因为所有人都希望隔一段时间就增加一点儿重量，却忽略了左边肌肉是否需要增加。

找到了病根，就好对症下药：减轻重量！让左边优先选择重量，快点儿长。右边暂时先慢点儿长。待两边拉齐后，再选择中间值重量。

我看过几十本‘健与美’杂志，好多都是这样评述的。希望能够帮到你，望采纳。

热心网友 时间：2024-12-12 07:35

那只能说明一点：你训练所选的重量更适合右半部分，你更在乎右边的肌肉感受。正常人右边的肌肉力量略微大于左边，所以在选择重量时，要两边兼顾，最好取中间值。如果你的重量选择偏大，左边处于*盲从的状态，时间一久，左边发展受阻。这也是大多数人的毛病，因为所有人都希望隔一段时间就增加一点儿重量，却忽略了左边肌肉是否需要增加。找到了病根，就好对症下药：减轻重量！让左边优先选择重量，快点儿长。右边暂时先慢点儿长。待两边拉齐后，再选择中间值重量。

热心网友 时间：2024-12-12 07:35

粗不粗，围度大不大首先看你左右力量是不是平衡，如果右边比左边大很多，那几本就是训练问题，双侧协调发力的训练少了，也就是说老用哑铃训练，杠铃用少了，或者老用器械训练；还有就是对于完成整体动作的要求减少了，反而更注重某个肌肉，某个肌群的单一动作。这样我建议你多训练一些组合动作，比如硬拉和颈前推举组合一起训练，增强身体协调性 ，这样动作动用的肌肉群体较多，要求肌肉协调较高。减少单侧训练的项目（不光是减少右边，左边也减少！）单独训练一侧不可取，你怎么知道 你就能练协调了？左边再比右边大捏？再单练左边？

要是两边力量差不多，那就是你左边神经动员比右边好，那这在训练后适当加强左边的训练，平时专注用左边完成一些动作。一般问题不大。
存在个体差异。

热心网友 时间：2024-12-12 07:36

很正常。。。而且你的右腿应该还会比左腿略粗。。。是因为你长期锻炼的时候身体使力不平衡造成的。。需要专业的教练指导，而且是个漫长的过程。。。

热心网友 时间：2024-12-12 07:36

做单臂俯卧撑