颈椎压迫手麻如何锻炼

发布网友发布时间：2024-10-05 21:45

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热心网友时间：2024-11-14 04:46

颈椎病的患者一定要选择合适的锻炼方式，一旦选择了不合适的锻炼方式会加重颈椎病压迫神经的程度，而出现更严重的症状。经常使用的锻炼方式有很多，以下方法比较简单易行：可以随着呼吸的节奏做抬头、转头的动作，当吸气时双眼目视前方并且肩膀放松，头部、颈部保持直立；当呼气时要尽量放缓呼气速度，同时要做抬头向上看的动作，当抬头动作做到极限时保持不动再吸气；开始呼气时将头部向左旋转到极限，保持不动吸气，再呼气时将头部向右旋转到极限，最后将头部回正。整个动作完成算一次，每日休息、空闲时间就可以进行练习，有助于恢复颈椎的生理弯曲，改善颈椎病所导致的神经压迫症状。