减肥人晚饭吃什么

发布网友发布时间：2024-10-05 22:04

共4个回答

热心网友时间：2024-10-06 03:10

　　减肥人士不要采用饥饿疗法，晚餐不吃会严重的伤害胃肠道的功能。
　　减肥人士晚餐要不适宜食用的太晚，时间大概在晚上8点前吃完，可以有更多的时间来消化食物。
　　晚餐不要只吃水果，这样会造成营养素摄取的不全面，而且水果含有的糖分较高，容易造成不知不觉摄入热量过高。
　　晚餐可以食用B族维生素丰富的食物，比如全麦制品、花生、蔬菜、特别是绿色蔬菜、牛奶、蛋类、核桃等食物，热量不高而且有助于消化，营养丰富。

　　晚餐不吃高热量、高胆固醇食物，如巧克力、糖果、甜饮料、甜点、冰淇淋、肥肉、内脏、动物脑、鱼子等。
　　减肥食物推荐的有冬瓜、丝瓜、黄瓜、白萝卜、紫菜、韭菜、海带、绿豆芽、辣椒、苹果、柠檬、醋、兔肉、大蒜、木耳等，晚餐可以多食用这些食物，肉类最好安排在午餐，可以更好的补充体力。

热心网友时间：2024-10-06 03:10

吃水果，最好是苹果

热心网友时间：2024-10-06 03:11

多吃蔬菜，少吃饭，饭后散步。

热心网友时间：2024-10-06 03:11

最好不吃、饿的话就吃苹果、或喝酸奶。