本人大学生身高172,体重60,想练练肌肉,买多少千克的哑铃,(单手多重的...

发布网友发布时间：2024-10-05 23:38

共1个回答

热心网友时间：2024-10-07 13:36

1. 作为大学生，身高172厘米，体重60公斤，想要锻炼肌肉，可以考虑购买10公斤的哑铃。
2. 选择哑铃时，应根据自己的体能从轻到重逐渐练习，以便逐步增强肌肉力量。
3. 经过近一年的训练，我从单手6.5公斤的哑铃开始，现在已经能够使用10公斤的哑铃进行训练。
4. 然而，切记不要过量运动，以免造成身体伤害。我就有过几次因为过量训练而导致肌肉拉伤的经历。
5. 如果感到不适，应该停止训练，休息一段时间，直到身体康复后再继续锻炼。
6. 希望我的经验能够对您有所帮助，祝您在健身之路上一帆风顺。

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