教你看懂鱼油omega3类产品的营养标签

发布网友发布时间：2024-10-06 11:34

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热心网友时间：2024-12-03 02:01

本文旨在帮助您轻松理解鱼油Omega-3产品的关键信息。首先，要识别产品的类型，"Omega-3"涵盖EPA、DHA和DPA等多种成分，选择时需留意产品是否明确标注特定来源，如鱼类或藻类。其次，注意分子形式，TG、EE和rTG是主要类型，含量在400mg/g以下为TG，400-900mg/g且无rTG标注的是EE，超过900mg/g并标注rTG的是rTG型。纯度和含量是关键，如1400mg的鱼油中1000mg是Omega-3，说明纯度约为71.5%，但需进一步查看营养标签确认EPA和DHA的具体含量，因为它们只是Omega-3的一部分。

在选择产品时，要关注Serving Size，即每日推荐摄入量。北美的营养建议是每日摄入500毫克DHA+EPA，而FDA建议总量不超过3000毫克，其中一部分可能来自食物。对于素食者，检查成分是否为藻油。对于*教徒，注意产品是否标明不含鱼明胶，如有*认证则可安心服用。

最后，仔细查看成分表，了解Omega-3的海洋来源，以及是否适合素食者或特定宗教群体。通过以上步骤，您可以更明智地选择和使用鱼油Omega-3产品。