肥肉加肌肉型该如何塑造成纤细型?

发布网友发布时间：2024-10-06 17:17

共4个回答

热心网友时间：2024-10-07 01:23

当然是健康饮食加健身了。
你是喝多酒才变成肌肉加肥肉嘛。
所以酒要少喝，多吃绿色食品，少吃脂肪量高的食品或者垃圾食品。
节食是很难的，还会反弹。
所以最重要的还是运动。要养成经常运动的好习惯。
不能为了减肥而运动。
为了你的健康，我建议你多运动，少喝酒哦！

热心网友时间：2024-10-07 01:25

还是边运动边节食,这要比较好。

热心网友时间：2024-10-07 01:26

以有氧运动为主，力量训练为辅。。
坚持每天跑步半个小时，，
或者跳绳15分钟，两次，，跳绳的效果优于跑步。。

边节食边锻炼。。
在完成训练的前提下，适当节食，亦不需太多。。
减少脂肪摄入。。

热心网友时间：2024-10-07 01:20

多做无氧运动，比如长跑、摇呼啦圈等等，饮食上少吃油腻的、高热量的，多吃碳水化合物，多喝水，坚持下去会有效果的。