断食疗法清汤法
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发布时间：2024-10-06 04:11
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时间：2024-11-17 04:30
清汤断食疗法以其独特的特点受到广泛应用。该方法的核心是断食期间饮用特制的清汤，这种汤汁美味且富含营养，使得实施过程相对轻松，大部分人在断食中几乎没有强烈饥饿感，甚至能正常工作。以下是其主要优点：
1. 断食期间的饥饿感轻微，540毫升清汤就能带来饱腹感，精神上得到满足。
2. 不像常规断食，不会因精神不满足导致断食后过度饮食的问题。
3. 断食结束后，容易延续少食养生的习惯。
4. 断食过程中身体疲惫感少，不影响日常活动。
5. 清汤断食对身体反应较小，减少意外风险。
6. 家庭中也能方便进行，避免住院的不便。
7. 冬季也能轻松实施，热汤能提供温暖。
8. 不会引起显著体重下降，对于担心变瘦者来说无需过分担忧。
9. 对于肥胖者，长期实行能逐步减肥，且主要减少脂肪，不会影响肌肉健康。
10. 清汤有助于宿便排出，预防宿便相关疾病。熬制方法包括10克海带和10克干香菇，煎煮后去渣，加入酱油和糖，冷前饮用。每日两次，中午和晚上。
在熬制时，可加些调味小鱼，但过敏体质者需慎用动物性食材。在实行期间，除清汤外，还需喝生水和柿叶茶，每日1-2升，避免其他食物。早晚各服用20毫升氢氧化镁促进宿便排泄，根据排便次数调整用量，保持2-3次为宜。若便秘严重，可适量增加氢氧化镁或调整酱油量。肾功能不佳、易浮肿者应考虑其他断食法，如生菜汁或果汁断食。
扩展资料
改良断食疗法是与正规断食疗法相对而言。所谓正规断食疗法，就是非常严格的断食法，即完全断食法，在正式断食阶段，只可喝水或茶水（如生水和柿叶茶水），其他一切食物都禁止食用．有的甚至连饮水都加以*。而改良断食疗法，要求则不如正规断食疗法严格，也就是说，在正式断食阶段，可以食用一定量的饮食。因此可以说改良断食疗法是正规断食疗法的变法，是不完全的断食法。
