发布网友 发布时间:2024-10-06 04:05
共5个回答
热心网友 时间:2024-10-06 09:29
你好!个人不建议选择仰卧起坐,仰卧起坐对脊椎不好,单单仰卧起坐效果不会长久,而且你的数量也不多,最好这样锻炼:仰卧起坐,仰卧屈腿,仰卧骑车,卷腹,每样一组15个各2组。平板支撑一组30秒做4组。锻炼一天停一到三天之间给肌肉休息热心网友 时间:2024-10-06 09:30
光做仰卧起坐并不是练腹肌最好的方法。推荐使用这个方法:http://jingyan.baidu.com/article/d5a880eb6e2e7e13f147cc30.html热心网友 时间:2024-10-06 09:30
天天坚持一月会有六块热心网友 时间:2024-10-06 09:31
100天后,6块热心网友 时间:2024-10-06 09:31
我们练体育的同学一年半载就肌肉可壮了