小腿上的肉该怎么减啊 ?

发布网友发布时间：2024-10-06 03:40

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热心网友时间：2024-11-29 21:46

床上减腿法
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向*贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
地铁减腿法
坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。
两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。
办公室减腿法
到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次

热心网友时间：2024-11-29 21:46

瘦腿的方式，你可以去了解一下杰诺啤酒酵母，它里面的膳食纤维可以帮助你控制饮食，是专门的针对肚子和大腿脂肪来减肥的，而且你还可以做点简单的运动，比如：上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉，看电视的时候或上学的时候，坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次，再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
还有慢跑，或是游泳，按摩，都是可以痩大腿小腿的哦，希望你可以通过杰诺啤酒酵母加运动健康减肥成功。