孕妇冬季进补助于补血抗寒
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发布时间：2024-10-06 02:54
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时间：2024-11-28 13:29
孕妇在冬季进补的时候，要注意，首先要注意多吃一些补充气血的食物，其次要吃一些健脾养胃的食物，最后可以多吃一些驱寒保暖的食物。孕妇进补要注意区分是阴虚体质还是阳虚体质，然后进行适当选择合理的食物进补，这样更有利于孕妇的身体健康。
孕妇冬季进补助于补血抗寒
阴虚体质的孕妇，冬季进补要多吃滋阴清热的食物。如果准妈妈常常出现口鼻干燥、面色赤红、手足心热、小便黄赤、大便干燥等情况，基本属于阴虚热性体质，应多选用滋阴清热的食物，如海参、甲鱼、鸭肉、兔肉、银耳、黑木耳、豆腐、荸荠、百合、荠菜、菠菜等。
如果孕妇属于阳虚寒性的体质，则需要吃一些温性的食物。如果准妈妈发生肢体寒冷畏寒、小便清长、大便溏薄、面色发白等情况，则可能属于阳虚寒性体质，可适当补充牛肉、羊肉、鸡肉、黄鳝、带鱼、大枣、板栗、韭黄、蒜苗等温性食物。
孕妇冬季进补吃什么好
1、选择时令蔬菜
孕妇在冬天的时候可以吃一些时令蔬菜，有助于补充丰富的维生素等营养物质，例如菠菜、卷心菜、红椒、洋葱、茄子，这些蔬菜都富含维生素或矿物质，有助于人们增强抵抗力，度过寒冷季节，可以说是非常棒的御寒食材哦。
2、注意补铁
孕妇冬季吃的食物里面要富含铁的比较好，因为除了有利于补血，铁还能明显增强孕妇的耐寒能力，所以孕妈要注意增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。
3、饮食少辛增酸
孕妇吃的食物里面要少吃辛辣的食物，不管是立冬还是立冬后，孕妈们都要注意少吃辣的，多吃点带酸味的食物。对于一些孕妈来说，在寒冷的冬天用来保暖的“利器”就是辣椒，用各种辣味食品刺激味觉，想要带来一丝暖意，其实这样是非常违背冬天这个季节特点的。
4、适量增加糖分
孕妇冬季进补吃适量增加糖分，冬季气温过低，孕妈为了保持一定的热量，可以适量增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解，以产生更多的能量，适应机体的需要，所以必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。
5、多食御寒食物
冬季孕妈妈还要多吃一些可以抗寒的食物，如羊肉、核桃、栗子、桂圆、芝麻、木耳、粳米、胡萝卜、白菜、牛奶、海带、菠菜等，但是准妈妈在食用这些食物时要注意不可贪多，就算是多御寒养胃、多美味可口，还是要管好自己的嘴巴。
以上我们为大家介绍了孕妇在冬季的时候进补需要吃什么食物比较好。其实，孕妇因为怀孕期间对铁的需求非常高，所以冬季进补一定要多吃一些富含铁的食物，比如菠菜、瘦肉、猪肝等，还可以适当增加含糖食物，多补铁，并且吃时令蔬菜、御寒蔬菜，可以喝汤喝粥，对身体有非常好的滋补功效。
