...怎么瘦小腿啊 跑步可以不 帮我想点有效得办法吖 呜呜
发布网友
发布时间：2024-10-06 01:30
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热心网友
时间：2024-10-06 18:52
1.拍打肌肉
从最简单的开始，把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。时间估计要比较久了。每天坚持早晚各拍打自己的肌肉10分钟左右，拳头敲打。力度以自己不感觉难受的范围。拍打可以让脂肪燃烧运动，算是一种减肥了。
2.热水浸泡
在热水的帮助下可以使肌肉自然放松，水一定不要太凉，否则会没有效果。最好准备个高点的桶，然后浸泡小腿部位，感觉放松了就可以停止了。在自己腿部肌肉放松的情况下，按摩腿部肌肉部位，效果会很不错。
3.少量盐的食物
吃盐多肌肉会容易水肿，小腿会显得很粗。饭菜以清淡少盐为主，平时多吃水果，让身体不缺营养。为了减肥而不吃饭是很伤身的，要按时吃饭。
4.有氧运动
游泳、慢跑、可以尝试这类的运动。缓慢的经行，不要着急。运动后的按摩是重要的，在肌肉有些紧的时候就慢慢的拍打开来，这样就会减少肌肉的产生了。剧烈运动如短跑之类的，应尽量避免。
热心网友
时间：2024-10-06 18:46
