准妈妈Kegel训练最大的特点是没有练习场地的约束,孕多久时做合适?

发布网友发布时间：2024-10-06 11:18

共5个回答

热心网友时间：2024-10-06 15:59

序言：俗话说，一人吃，两人补。孕妈妈在怀孕期间要补充更多的营养，这样不仅有利于妈妈的身体健康，也能够为肚子里的宝宝提供足够多的能量。但是不少孕妈妈都感觉到非常的苦恼，怎么样在保证腹中宝宝健康的前提下又不至于让自己长出很多肥肉呢？因此孕期期间保持合理的运动也是非常重要的，所以准妈妈kegel训练就派上用场了，那么怀孕多久时才适合做kegel训练呢？接下来就由小编给大家介绍一下。

一、什么是 Kegel 训练

kegel训练其实是根据美国的一位妇产科医生的名字而命名的。早在1940年，这位医生就针对产后妇女失禁，子宫、膀胱下垂，以及阴道紧缩度降低等问题，创建了一种康复锻炼法，就是我们现在所说的Kegel训练法。这种训练能够有效的收缩盆骨肌肉群，加强子宫下部支撑肌的力量，是一种非常适合准妈妈在怀孕的一种运动。

二、kegel训练的作用

作为一种非常适合准妈妈的孕期运动，这种训练的作用也不少。有实验证明，通过这种训练，孕妇能够有效地锻炼到盆骨盆肌底肌肉群，从而达到肌肉的稳定性和预防失禁的效果。这项运动可以加强括约肌的力量，孕妇在孕期或者是产后每天做2组到3组，每组15次，就能够很好的锻炼到肌肉群。

三、怀孕多久适合做kegel训练

准妈妈kegel训练最大的特点就是没有练习场地的约束，因为它是孕妇自身通过收缩肛门以及阴道的动作来达到锻炼骨盆底肌肉群的效果。那很多人不清楚孕妇的kegel训练到底什么时候做合适。正常来说，孕妇在怀孕期间以及产后都可以做kegel训练，在生产之前做有助于孕妇增强盆底肌肉收缩能力，继而能够保证孕妇在生产的时候更顺利。另外，医生也建议孕妇在产后可以适当的做一些kegel运动，有利于帮助骨盆底肌更好的恢复。

热心网友时间：2024-10-06 15:54

怀孕三个月左右的时候就可以做了，因为这样的话能够促进宝宝的智力发展，对宝宝的身体是比较好的。

热心网友时间：2024-10-06 16:01

在孕妇4个月左右做是比较合适的，因为孕妇4个月的时候就比较稳定了，这个时候做训练也不会有太大的影响。

热心网友时间：2024-10-06 15:58

应该在怀孕5个月左右的时候做这种训练。这样的话能够起到非常好的锻炼作用，能够促进胎儿的发育。

热心网友时间：2024-10-06 16:01

我觉得孕5个月做的时候是比较合适的，而且这样也不会损伤孩子的身体和母亲的身体。