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减肥三个月成功,后期应该怎样保持?

发布网友 发布时间:2024-10-06 09:58

我来回答

5个回答

热心网友 时间:2024-10-29 00:36

作为一个减肥多年的资深经历者来说,这个问题我应该是最有发言权了。曾经成功减肥过,但后来又接着迅速反弹,吃过了很多苦头!但真的很快瘦下来了,那就得更要注意了,后期最重要的我个人认为是,你可以在减肥成功后进行无氧增肌训练,能够从你的本质上让你的身体平衡!

热心网友 时间:2024-10-29 00:37

减肥成功后,一定要慢慢的增加饮食,不能一下子吃太多,要有一个循序渐进的过程,后期还不能暴饮暴食,保持合理的运动,不吃高热量的食物,这样才能长久的保持减肥效果。

热心网友 时间:2024-10-29 00:37

我去年开始减肥的,半年的时间从160减到130,中间也迅速反弹过,后来又继续控制饮食,保持有氧运动,快走或者跑步,现在一直维持在128左右,我认为心情很重要,不要把减肥当作一种压力,还有就是不能太放纵自己,饮食以高蛋白,高纤维为主,不要熬夜,不要放松运动!

热心网友 时间:2024-10-29 00:38

减肥成功后如何保证不反弹,最重要的是饮食量及运动量、饮水量要慢慢调整至正常量。如:饮食:刚开始头二周每天只增加一片面包或一袋牛奶,往后三周每顿增加半碗米饭⋯,以此类推,5周后正常调整至正常食量。过年回家吃胖了来几天轻断食。

热心网友 时间:2024-10-29 00:39

既然成功了,那就应该知道减肥是“七分饮食,三分运动”的,所以啦,饮食合理搭配,不怕肥胖再找你的!
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