减肥三个月成功,后期应该怎样保持?

发布网友发布时间：2024-10-06 09:58

共5个回答

热心网友时间：2024-10-29 00:36

作为一个减肥多年的资深经历者来说，这个问题我应该是最有发言权了。曾经成功减肥过，但后来又接着迅速反弹，吃过了很多苦头！但真的很快瘦下来了，那就得更要注意了，后期最重要的我个人认为是，你可以在减肥成功后进行无氧增肌训练，能够从你的本质上让你的身体平衡！

热心网友时间：2024-10-29 00:37

减肥成功后，一定要慢慢的增加饮食，不能一下子吃太多，要有一个循序渐进的过程，后期还不能暴饮暴食，保持合理的运动，不吃高热量的食物，这样才能长久的保持减肥效果。

热心网友时间：2024-10-29 00:37

我去年开始减肥的，半年的时间从160减到130，中间也迅速反弹过，后来又继续控制饮食，保持有氧运动，快走或者跑步，现在一直维持在128左右，我认为心情很重要，不要把减肥当作一种压力，还有就是不能太放纵自己，饮食以高蛋白，高纤维为主，不要熬夜，不要放松运动！

热心网友时间：2024-10-29 00:38

减肥成功后如何保证不反弹，最重要的是饮食量及运动量、饮水量要慢慢调整至正常量。如：饮食：刚开始头二周每天只增加一片面包或一袋牛奶，往后三周每顿增加半碗米饭⋯，以此类推，5周后正常调整至正常食量。过年回家吃胖了来几天轻断食。

热心网友时间：2024-10-29 00:39

既然成功了，那就应该知道减肥是“七分饮食，三分运动”的，所以啦，饮食合理搭配，不怕肥胖再找你的！