平躺睡觉硌的尾椎骨疼怎么回事
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发布时间:2024-10-06 09:43
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热心网友
时间:2024-11-03 07:45
平躺硌的尾椎骨疼,主要就是因为床铺比较硬,或者腰椎生理弯曲比较前突,造成骶骨相对于后凸,平卧的时候腰部骶部受力比较大而产生。治疗主要改变睡姿,可以应用较舒适的床垫,症状就会缓解。
平时还是应该加强腰背肌的功能锻炼,促进肌肉力量的增强,这样也会起到一定缓解作用,比如小燕飞、平板支撑、三点支撑或者是五点支撑。前两组动作主要适合于刚开始锻炼的人,后两种动作主要适合于熟练者,如果生活当中比较有宽裕的时间,进行每周2-3次的游泳锻炼,对症状改善也比较明显。