瘦的人怎样才能变胖?
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发布时间：2024-10-06 08:11
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热心网友
时间：2024-11-29 08:59
那你真的是很瘦了，要实施增肥计划了，不是为了外表看上去健康和美观，而是想办法让你的体质更健壮，男朋友嫌弃你瘦要看是什么样的态度了，其实这种嫌弃是关心和担心的伪装，他只是想让你再变胖一点，多吃好吃的，身体倍棒，那么他才开心，其实你应该开心才对。
不过瘦人增肥要比胖人减肥要难得多，增肥这是多少女生梦寐以求的事情啊！你这么瘦，要看你是食量小，胃里空间有限，还是因为你的肠胃比较脆弱，容易不消化拉肚子。如果是比较虚弱的瘦，你就需要立即改善你的体质，尽早实施增肥计划，下面我来给你提几个小绝招，希望能帮的到你。
不要觉得增肥就是要摄取高热量食物，这样很快你就会反转为一个不美丽的胖子了，平日里可以补充一些蛋白粉，增加蛋白质的摄入，可以多吃一些坚果，尤其要把早餐准备的丰富一些，因为你摄取的能量如果不足，就只能消耗你体内的能量，所以你会越来越瘦。下午的时候可以来一个下午擦汗，晚上的时候来个夜宵，选取有营养的东西。
2，坚持运动，增肥的核心训练就是负重训练，这样让你的肌肉线条更有力度，即使你的体重上不去，但是看上去你也很健壮有美观，坚持运动，你的肌肉增多了，体重可能也会顺应上升。
3，如果肠胃不好，就先把肠胃调理好，当然这是一个漫长的过程，可以吃一些中药辅助调理一下，见效更快。
最后要说，朋友无论胖瘦，健康最重要哦！
