运动对人有什么好处和坏处运动对人的好处和坏处

发布网友发布时间：2024-10-06 08:15

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热心网友时间：2024-12-01 06:54

1. 定期进行体育锻炼能够促进骨骼和肌肉的生长，提升心肺功能，并改善血液循环、呼吸和消化系统的性能，从而增强人体的生长和抗病能力，提高对环境变化的适应性。
2. 儿童和青少年通过体育锻炼可以降低将来患上心脏病、高血压和糖尿病等慢性疾病的风险。
3. 体育锻炼是增强体质的有效方法之一，对提升整体健康状态至关重要。
4. 定期运动有助于减少提前进入衰老期的风险，帮助保持年轻状态。
5. 体育锻炼可以提高神经系统的调节能力，增强对复杂动作的判断和协调反应，使人体更好地适应环境变化。
6. 不考虑个人健康状况，盲目追随潮流进行运动可能会导致运动损伤，并无法达到预期的健身效果。例如，不适当的参加马拉松可能会导致猝死；需要减重的人错误地进行力量训练；或在疾病期间进行不当运动，可能会加重病情，如糖尿病患者运动不当可能引起血糖大幅波动。
7. 通常情况下，集中式的剧烈运动量大、强度高，更容易造成运动损伤，而且其效果在休息后会逐渐消失。不规律的剧烈锻炼还可能导致身体疲劳累积加剧，影响正常休息。
8. 为了获得更好的健身效果，人们常常会超负荷运动，然而过度运动可能导致身体异常，如过度疲劳、损伤、免疫力下降等。如果在运动后感到极度疲劳，甚至在休息后仍感疲惫，这可能是运动过度的信号。