请问要怎样才能锻炼增大拳头的爆发力与硬度

发布网友发布时间：2024-10-06 09:04

共5个回答

热心网友时间：2024-10-06 18:56

你可以试用拳头试撑这做俯卧撑！然后感觉自己的手能像手掌一样做那么快的时候```就加快自己的速度，那样就可以争加自己的爆发力！！

热心网友时间：2024-10-06 18:56

硬度.莫不成你想把墙弄穿?差不多打人自己不疼就可以了.爆发力在你练器械的时候要快出快回.肌肉练的贼老大的话.力量是有.但是没有爆发力.肌肉练的贼老大肉就发死了.加快速度你可以负重打空拳.带着10盎司的拳套打.或者拿着一斤那样地哑铃.都可以的.

热心网友时间：2024-10-06 18:57

你若要练爆发力，我建议你经常打空拳，练习拳速你若要练拳头的硬度，我认为你可以打沙袋或者打草地等等只要你喜欢，且适合你，想怎么练都行~！

热心网友时间：2024-10-06 18:57

可以先练习用旧的日历用拳头打打烂一张就撕下一张只到最后你的拳头可以打沙包了你的拳头硬度就OK

热心网友时间：2024-10-06 18:58

不知道你有没有练过，拳法讲究的是身体的协调，在出拳的时候腿和腰要同时发力这样打出拳的效果才更好。最主要的是你拳打出来的路线，和动作的规范，只有你动作规范了，加以练习你的速度出来，爆发力自然就会出来了