哺乳期妈咪应该怎么吃?
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发布时间：2024-10-07 00:32
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热心网友
时间：2024-12-05 10:54
哺乳期最重要的就是要吃那些能够帮助你分泌奶水的食物，比如说我们这边最喜欢的就是用黄豆炖猪蹄，或者是木瓜炖猪蹄。
木瓜单吃的效果还不好，要用青木瓜炖排骨。这些吃的都比较容易下奶。
哺乳期的时候要注重营养，因为只有妈妈自己营养上去了，奶水才会有营养。
很多人有个误区，以为妈妈奶水多就是好。奶水多而且要有营养，这才是好的。
为什么建议1岁以后就不要喝母乳了，就是因为那个时候奶水已经没有营养了。
哺乳期内该忌口的还是要忌口，比如说辣的，就不宜多吃。如果妈妈上火了，宝宝吃进去也很容易上火。也不能吃的太咸，这些都对孩子不好。
如果你自己不懂得如何进行饮食调理的话，建议你可以请一个专业的月嫂。她们懂得每天从早到晚，应该怎么样进行饮食搭配。
热心网友
时间：2024-12-05 10:54
哺乳期的妈咪一定要以饮食清淡为主，还要保证营养均衡。哺乳期除了要在意如何保证奶水有营养之外，还要在意的是尽量不要吃到回奶的食物和容易堵奶的食物。
如果你的奶水不是很充足，就要多吃下奶的食物，但在饮食过程中还要注意一点，不要只顾着吃各种大补的。
还要防止体重飙升，因为哺乳期肥胖症会影响到宝妈的心情，而宝妈的心情又关乎宝宝的情绪。
不要听一些老人告诉你每顿要吃多少鸡蛋，吃多少猪蹄，你就那么大个胃，你的身体也就需要那么点的营养，所以盲目的进食只能给你的身体增加负担罢了。
如果你的奶水充足，那么在饮食上还要适当的控制，只要保证你的奶水每天有足够多的营养就可以了。
不能因为你的胃被撑大了而像填无底洞一样的进食，不仅会造成肥胖，而且还会造成严重的堵奶。
饮食方面如果跟你婆婆产生了争执，要学会跟她沟通，要不然吃气都吃饱了。
