维他命e是什么意思?

发布网友发布时间：2024-10-06 22:20

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热心网友时间：2024-10-15 02:24

维他命E是什么意思及其作用
维他命E是一种脂溶性维生素，它是人体必需的营养物质之一。它主要存在于植物性食物中，如坚果、种子、植物油等。维他命E具有强大的抗氧化作用，可以帮助人体保护细胞免受自由基侵害，并改善血液循环和免疫系统。
长期缺乏维他命E会对人体健康造成危害，尤其是对神经系统和生殖系统的影响更为显著。严重缺乏维他命E的人，可能会出现贫血、智力下降、失明、不育等症状。而在一些特定情况下，如孕妇、早产儿和胆囊切除者等人群，对维他命E的需求量更大。
维他命E的摄入量及注意事项
对于健康成年人来说，每天建议的维他命E摄入量为15毫克。但是，过量摄入维他命E也会对身体造成伤害，引起肠胃不适、头痛、皮肤瘙痒等症状。因此，在补充维他命E时需要注意适量摄入，最好通过食物多样化、均衡摄入来达到理想的补充效果。另外，如果患有心脏疾病、糖尿病等病症，最好在医生的建议下进行补充。