颈椎病做哪些运动比较好

发布网友发布时间：2024-10-06 21:30

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热心网友时间：2024-11-14 04:50

颈椎病还是在不疼痛的时候进行锻炼和运动，特别是针对颈部的活动进行锻炼，比如可以进行双手上举，抬头走路，每天早中晚进行数次缓慢的屈伸、左右侧屈，以及旋转颈部的运动，加强颈项部的肌肉锻炼还有抗阻的收缩训练，同时用颈椎写米字或者进行头手对抗，都是比较好的进行锻炼的方法。
如果用器械可以进行绳操、棒操进行运动锻炼，可以增加柔韧性，增加颈部的肌肉力量。如果身体允许，检查颈椎间盘突出不是特别严重，可以进行全身性的运动，比如跑步、游泳，打羽毛球等，包括散步都是可以进行有氧运动的锻炼。如果体力不是特别好，可以进行八段锦、太极拳等比较舒缓的有氧锻炼，对颈椎都很有好处。