这样的吃东西是健康减肥么?如果不是请给点建议!
发布网友
发布时间：2024-10-06 23:20
共5个回答
热心网友
时间：2024-10-11 05:53
早上2个苹果未免有点单调.可以尝试一个苹果+一袋牛奶.
午餐的米饭数量太多.摄入的碳水化合物过多.直接导致你身材的变化。
减肥期间尽量少使用碳水化合物.但也不要不食用.虽然瘦的快.但容易反弹.
可以吃肉.最好是羊肉,因为羊肉的热量较少.也可以吃鱼肉.
晚餐OK.
但是还是要喝蜂蜜或者是喝肠清茶.
避免减肥期间便密.
坚持1个月.
在看结果.
你会很高兴的.
减肥最看重的是毅力 一定一定要坚持.
建议你天天写减肥日记.
鼓励自己,这样成功率大一些.
记住噢,.
一定要坚持.
要忍住自己才那成功.
口号:多完美的自己!!!
加油加油加油!!!
热心网友
时间：2024-10-11 05:56
定时定量
每天吃饭的时间、量都要差不多，早餐就跟平常一样，中餐你只能吃到七份饱，就是说，饿的时候刚好差不多是吃晚餐的时候。晚餐吃六分饱，过后不能吃零食，但可以吃水果，例如苹果之类。
以前我也是很胖的，高二放假的时候就是这样瘦下来的，要坚持！瘦下来以后，好像现在再怎么吃也没有像以前那样了，希望你也能成功
热心网友
时间：2024-10-11 05:53
锻炼身体
生活规律
坚持不懈
下决心吧!
热心网友
时间：2024-10-11 05:52
减肥是锻炼毅力， 计划最好是自己来， 因为没认比你自己更了解自己啊。
。 你看看要一步一步来 ， 制定好的计划 。 姐姐就是这么坚持下来的 。
那要吃苦啊 ， 我的经验可以帮到你
减肥是要下定决心的 ， 绝不能版图而废。
自己其实最了解自己， 自己给自己一个好的计划 ， 每次完成一个小的目标 。
具体的来说就是运动和饮食。
饮食晚上别吃 ，最容易长肉的 ， 少吃油腻的 ，多喝水 。
运动要达到一定的量。
我自己的减肥经验希望可以帮到你 ：
吃苦瓜可以减肥的 ，我就是这么过来 的 ，不过 不好吃。
不吃晚饭，可以很快的瘦下来，经常吃夜宵后晚上吃很多的，会很不容易消化。
对健康很不利。。/。 运动是很多人难一接受的，觉的太累了，其实只要你喜欢一种运动，你就会忘记疲劳，享受运动。
对食物只要不吃太油腻的就行，别太饿了自己了，调整要心态，相信自己能瘦就可以的。
碳酸饮料一定不要喝，果汁也要尽量不喝，可以多吃一些水果
但是葡萄，西瓜之类的不要吃，也就是说糖份太高的水果没有减肥的功效
烧烤，火锅，米线，麻辣烫也是减肥的大忌，
早餐一定要吃，而且要吃的丰盛，午餐也要吃得饱，但是不要十分的饱
午饭过后不要马上的坐下休息，要站立半个小时左右
水是一定要多喝的，可以冲自己喜欢的茶，诸如菊花茶，绿茶，纤扬茶都是口感不错的
我原来是不怎么喜欢喝水的，但是现在已经很注意喝水了
尽量的不要吃米饭，一周控制在两次以内，多吃蔬菜
其实减肥或者说控制是一个长期的过程，尤其开头很难的，到了一定的时间就很想去吃东西
记得我刚开始控制时我会一到下午六点就去刷牙的，这样就不会再去吃东西了
或者说很早的睡觉，说到这里我想说一下作息时间
我觉得良好的生物钟也是减肥的一个关键的
热心网友
时间：2024-10-11 05:54
减少进食并且调整饮食。每顿饭只吃7分饱，并且适量饮水，以加快体内代谢。如果要吃零食，最好选择话梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又比较低的食品。调整饮食就是把一天的热量在三餐中进行合理的分配。一般来说早餐占全天总热量的20%，中餐和晚餐各占40%，而且在晚餐后不吃甜食及干果类的零食，禁止晚餐暴饮暴食。
祝健康！
