练肌肉是应该每天练?还是应该让肌肉得到充分休息一天隔一天?_百度...

发布网友发布时间：2024-10-06 21:57

共5个回答

热心网友时间：2024-10-25 00:25

开始一周一次大运动量，加强训练，标准就是酸胀无力，其他时候小运动量，不要疲劳，防止肌肉不能恢复，一般3个月到半年后肌肉完全适应训练状态完全拉伸开了就是每个星期二次加强训练标准就是坐不动为止，最多不要超过隔天一次加强训练，那样就是涨力气不长肌肉了，长肌肉还有营养搭配

热心网友时间：2024-10-25 00:23

练肌肉还是应当每天坚持才有效果，当不应运动过度，那些适得其反！建议做有氧运动，到室外运动锻炼肌肉，不至于组织乳酸分泌过多导致肌肉酸痛。求采纳～～～

热心网友时间：2024-10-25 00:22

不能天天练，可以练2-3天休息一天，一周休息两天

热心网友时间：2024-10-25 00:22

每天都练一点都不好
因为肌肉是需要休息的
最好隔一天练，一周4天
够多的了

热心网友时间：2024-10-25 00:27

青少年不宜练肌肉，适当锻炼为好，而成年人，练两休一为最佳，如果身体吃得消，可以考虑每天练。

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