半月板做了手术,不能剧烈运动,如何腿部增肌?

发布网友 发布时间：2022-05-07 08:21

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共7个回答

热心网友 时间：2022-06-05 17:50

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热心网友 时间：2022-06-05 19:08

理论上是不能增肌了。我先给你解释增肌怎么来的，再说为什么不可以。增肌顾名思义就是增加肌肉，那增加肌肉的什么呢，增加肌肉的含量，力量，爆发力。而我们应该怎么样做才能增加肌肉含量，力量，爆发力呢。需要我们通过大训练量，来锻炼。比如说增加肌肉含量，那就是通过你大重量破坏你的肌纤维，让你的肌肉受到损伤，而后期配合营养的摄入，它在重新合成。这样它撕裂之后，一分为二，然后合成后，就由之前的一根肌纤维变成两根。这样整体就会变大，肌肉看着就会越来越大。再说怎么增大力量，增长力量肯定是通过你一次一次突破自己最大极限而增长力量。也就是今天训练我最多一次最大重量倒蹬腿200公斤，2个月你可以在加10公斤上去，这就是在一点一点突破你的极限。爆发力也是一样的，也是通过大重量少次数，来锻炼。而这些训练量都特别大，才能增加肌肉。考虑到你做过手术，不太建议你去增肌，这些训练都对膝盖压力较大，容易引发你的二次受伤，你可以选择去塑型。选择减脂，去掉肥肉一样可以把肌肉漏出来，毕竟身体最重要。健身也是为了健康，不知道我说明白了没有？谢谢，给个赞吧！

热心网友 时间：2022-06-05 20:43

一般的散散步就行了，不能过度运动，等手术后稳定一些了再进行一些有强度的增肌训练。

热心网友 时间：2022-06-05 22:34

多按摩腿部肌肉，不让肌肉委缩。

热心网友 时间：2022-06-06 00:42

半月板做了手术不但不能做剧烈运动，就是简单的运动也要少做，所以腿部增肌这事不可以考虑的。

热心网友 时间：2022-06-06 03:07

先别考虑增肌了，先考虑考虑恢复吧

热心网友 时间：2022-06-06 05:48

身体健康最重要。别急。