本人180cm体重85KG,求一个在一个月减轻10KG的计划,本人学生。

发布网友发布时间：2024-10-08 13:01

共2个回答

热心网友时间：2024-11-24 12:25

不建议你这么短时间减这么多。最好一个月不超过10斤，这样比较安全，不伤身体。
建议：
1.每天：吃肉不超过2两，多吃蔬菜，主食5两，每顿饭6分饱。
2.每天有氧运动一小时，包括快步走5公里、慢跑、游泳等任选其一，或每天一项运动，交替进行。
3.保证睡眠在7～9小时，依自身情况而定。

热心网友时间：2024-11-24 12:26

你不用减体重你可以去参加锻炼多去健身场所锻炼早上早起去跑步
你如果锻炼好以后可以去参军或者去国家体育队

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