阴道哑铃使用过程中有哪些问题

发布网友发布时间：2024-10-08 13:00

共1个回答

热心网友时间：2024-11-29 16:52

*哑铃使用中注意事项有：
1、*哑铃使用的顺序，在*哑铃训练时，应该是从体积最大、重量最轻的1号球开始，遵照一个循序渐进的过程，最后使用体积最小，重量最重的5号球来训练。另外部分患者可遵从医嘱，根据个人的情况，来选择合适的球号开始训练；
2、锻炼完后有时会感觉肚子痛，这是由于过于频繁的锻炼，或者是用了不适合自己的哑铃，导致盆底纤维过度疲劳。所以还是需要大家来根据医生的叮嘱进行训练，不要盲目的训练；
3、*哑铃是站着训练，球会掉出来，能不能躺着做，可以。建议首先采用仰卧的姿势，使用最大、最轻的1号球，将球体插入*，球体的末端距*口要1-2cm处，这样收缩盆底肌，应感知球体上升，2-3天以后可以试着站起来练习。