怎样从“久坐族”变“多动族”呢?

发布网友 发布时间：2024-10-08 12:20

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热心网友 时间：2024-10-08 12:23

第一步，运动计划。计划其实很简单，但是要想真正的实施起来，那得需要很强的行动力。我们工作的时间可能比较的漫长，那运动的时间就需要从平时的休息时间当中挤出来，并且还不能跟其他的时间太冲突。所以在做计划之前，就需要我们好好的考虑，做一个真正可以实施的计划。比如说午睡的时间，或者是早下班之后的休息时间，或者是你可以走着或者是跑着下班，回家之后洗个热水澡。

第二步，制定适合自己运动。其实要是像我们这种久坐族，并不是自己可以控制的，我很多次想去我们那个健身房试试，做一个有规律的健身，但是频繁加班的我，也是苦不堪言。后来我就直接放弃去健身房了，直接走回家，或者是上班的时候多走走就很实用了。平时早上走到公交车站，大约是20分钟左右，虽然没有减肥的作用，但是能走一走也是很轻松的事情。

热心网友 时间：2024-10-08 12:21

久坐不动肯定是对身体有害的。但是也是很多上班族无奈的事情。因为工作原因，很多人需要一直坐在电脑前，一坐就是一整天，当然就不可回避久坐这种一成不变的工作习惯。有的也是工作之余不注意养成的原因。

有的人没事在沙发上坐着看电视能看一上整天不起来活动。这种固定的坐姿也会对身体同样造成不好的影响。要先从适度的活动开始入手，比如说制定相关的休息时间，一个小时或两个小时的时候，中间起来出去活动十分钟，舒展一下腰肢，让全身得到有效的伸展。还有就是如果工作实在是异常的紧张忙碌，你也可以早上选择早起晨练跑步。用上半小时左右的时间。

这样也能给你一天的活力充电。平时只要你保持一个姿势长时间不动的话，肯定 对健康各方面还是有着不利的影响的，所以各个方面还是要特别的注意一下，适度的进行一下身体的拉伸，还是会起到很好的效果的。

热心网友 时间：2024-10-08 12:24

如今又出现了一个“久坐族”这个词了麽，形容的简直太贴切了，那些长期坐办公室的上班族从早到晚，一天的时间仿佛都长在了椅子上，想要动一下简直就是奢望。随之而来的腰椎病、颈椎病和肥胖症便侵袭了过来，那么久坐该如何变多动呢？

首先，意识上我们要重视起这个问题来。因为的确久坐带给人的危害着实不小，当我们自身内在能够认识到这一点的话，就说明我们会有相应的行动来去改变它。

另外呢，多学习一些办公室运动，你比如利用椅子的抬腿、蹲起，还有勾脚等小动作，还有就是什么都不需要借助的靠墙站立，实在太多了，都可以在工作间隙拿来适当的锻炼和松弛。

最后呢就是多参加运动，你像好多男同事他们喜欢踢球，一周总会去那么一两次，大汗淋漓的痛快运动一场很是舒服和放松，自己的健身卡去不了多久就变得懒惰了，所以，最好是拉上三五好友一起去，相互鼓励督促，锻炼我们的身体。