各Q友请问?我最近睡眠不好,有没有好的办法?谢谢告知

发布网友发布时间：2024-10-08 08:58

共6个回答

热心网友时间：2024-11-24 03:45

睡前不要过饥过饱. 卧室里光线要柔和、坚持每天睡前用热水洗脚.多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥. 中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐. 睡前不饮酒. 不抽烟:

热心网友时间：2024-11-24 03:45

喝牛奶，泡泡脚。听点优美音乐，可以是广播

热心网友时间：2024-11-24 03:46

睡前不做激烈运动、不看令人兴奋的电影电视，柔软点被褥，5厘米左右的枕头，睡前最好不要洗澡。

热心网友时间：2024-11-24 03:46

http://zhidao.baidu.com/question/243777497.html参看我的回答

热心网友时间：2024-11-24 03:47

一·心理作用，睡觉前不要想关于理想或者前途的事情，如果不如意会影响心情。二，睡眠不好的病位主要在心，并涉及肝、脾(胃)、肾三脏。诸脏腑功能的运行正常且协调，人体阴阳之气的运行也正常则人的睡眠正常

热心网友时间：2024-11-24 03:48

上床睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。
睡前1小时要远离电视
用温水洗澡，喝一杯热牛奶