补钙剂的主要成分补钙有哪些误区

发布网友发布时间：2024-10-08 08:53

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热心网友时间：2024-10-10 03:44

钙补充剂通常包含碳酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙、活性钙和骨骼钙等成分，其中碳酸钙最为普遍。补钙产品经历了多次更新换代，具体如下：
1. 第一代补钙剂主要含有无机钙，如碳酸钙、氯化钙和磷酸钙等。这些产品存在一定的缺陷，如吸收率不高，可能导致钙质沉积和肾结石。
2. 第二代补钙剂包括乳酸钙、葡萄糖酸钙和柠檬酸钙等有机钙。这些有机钙副作用小，吸收率高，适合所有人群，特别是小孩、孕妇和老年人，因为它们能充分溶解吸收，减少沉积。
3. 第三代补钙剂宣传含有原子钙、离子钙和纳米钙等，有传言称这些钙质因为颗粒小而更易吸收，但专家指出钙质颗粒大小与吸收利用率无关。
4. 第四代补钙剂是乳钙，源自天然牛乳或羊乳，营养价值高，易于消化吸收，人体吸收率也高，无副作用。乳钙分为牛乳钙和羊乳钙，市场上以牛初乳为主，羊乳钙因成本高而较少见。
补钙应遵循以下原则：
1. 早期补钙比晚期更佳，不应等到意识到缺钙时才开始补充。
2. 通过饮食补钙，选择富含钙的食物。
3. 合理使用药物补钙，选择合适的钙片补充，但需谨慎。
4. 老年人补钙时应适量吃醋，因为醋能促进食物中钙的吸收。晚上补钙效果更佳，因为夜间胃内食物较少，钙质吸收更快。
选择补钙产品时应注意：
1. 选择信誉良好的品牌，确保质量和效果。
2. 检查产品资质和追溯机制，选择与消费者权益站在一起、售后有保障的平台。