女生168cm 56kg 求减肥方案

发布网友发布时间：2024-10-08 07:17

共4个回答

热心网友时间：2024-10-08 07:30

这样看来,其实你的食谱大多都是碳水化合物,要瘦下来比较难
基本上要减肥的话,会减少碳水化合物,反而会增加蛋白质摄取量,
才容易瘦而且是健康的减肥

你的食谱减的大多是瘦体组织,也就是消耗肌肉的部份

因为一般减肥减的最好是脂肪组织,
蛋白质若不够很容易有身体代谢的许多问题
像是皮肤干燥.精神不佳.月经失调.身体水肿等等

所以记得还是均衡的低热量饮食,才是健康减肥的好方法!

建议:

早晨：一杯240ml牛奶+20g麦片,1碟蔬菜

上午：喝茶（一片柠檬+菊花+2颗蜜枣）

中午：馒头半个或者粥一碗,瘦肉加鱼共2两,,凉菜一份,水果1份

下午:4点多吃一个苹果或者一杯酸奶
5点多运动半小时（快走或者跳绳）

晚上: 米饭8分满(小碗),瘦肉加鱼共2两,蔬菜1碟

祝你健康减肥成功!!

热心网友时间：2024-10-08 07:29

我跟你身高一样吃的比你多多,51KG, 按照这样的食谱肯定会瘦的, 主要是坚持! 生理期之后的2个星期可是减肥的黄金时期哦, 加油!! XD, :D

热心网友时间：2024-10-08 07:29

168CM。。。55555555我也想长这么高
多运动就好了啦

热心网友时间：2024-10-08 07:27

您，不饿吗？……（弱弱的问）
如果是学生的话，就算了，一定吃不消的（大学除外）
如果有一定空余时间搭配，那么这样节食是行得通的，建议面包在少一点，蔬菜水果多一点，不要吃什么带油的东西，淀粉类的要有但能少则少
其实按我身边朋友减肥的经历来看，70%是跳操减下来的，20%是累出来的，剩下的是RP爆发忽然之间瘦下来的（……），再来就是生孩子过后身材恢复得太好的（……）。
其实，你的体重很正常，是恋爱了吗？一般恋爱了才会想打这个问题的来着……(*^__^*)