我是初三的学生,快中考体测了,想要减肥。。。

发布网友发布时间：2024-10-08 08:18

共4个回答

热心网友时间：2024-10-08 09:00

我的建议啊我有六七年的减肥史（不是天天减啊是蜕变的过程）
初中毕业时我117斤身高162cm
现在我23岁身高164cm 体重84斤并且已经练就了怎么吃都不胖的传奇，我已经考虑增肥了。

是这样的减肥的过程是一个内循环和外循环都要蜕变的过程大多数减肥方法都是单一一个循环要不饮食要不运动而运动加减肥呢大多数人又无法配合两个循环的发生。
还有你不要问一个月能收多少斤一个月就算瘦20斤保证不久就反弹那么就更可怕了…… 恶性循环啊！
减肥的过程最少要持续一年以上我交你一些我用过的
首先不要去制定所谓的食谱心累！你还坚持不了况且人与人的体质是不一样的我也只能从大体上引导你
你的饮食习惯要改变至少在整个过程中要以素食为主不建议你吃大量的晕食
这样你体内的脂肪就会慢慢的去代替你需要摄入的脂肪类食品
还有不要听信要吃清淡的当然也不是要让你口味重但是一要懂得你的口味重一些那么身体的平衡钟就要提示你摄入大量的水那么如此这般你体内就会达到水油平衡
另外剧烈运动就免了身体吃不消而且你肯定坚持不下来我建议你从生活习惯上来运动比如能站着就不坐着公共汽车上多让座尽量走人行梯不乘坐电梯晚上可以到楼下溜溜弯
我现在的生活时钟仅供参考：
早上七点起床七点半出门不吃早饭的（刚一开始你肯定坚持不住，大概一个月后身体和胃就适应了）
上午四个小时忙碌的工作（这段时间我会和大概相当于两瓶矿泉水那么多的蜂蜜水，结果就是勤奋的上厕所这样可以带出一夜寄存的脂肪和身体毒素）
中午12点吃饭一般就是两个半馒头（我是北方人，喜欢面食，这顿饭我会吃的很饱，因为身体需要，下午还要工作。这顿餐是承上启下的）
下午5点下班六点半吃晚餐（无论什么八分饱为主）
之后大概遛弯40分钟晚饭就消化的只剩下五分饱了喝点水吃个苹果之类的十点睡觉！
平时我站着占大多数喜欢爬楼梯而且是两节两节的爬
以上都是养成习惯了
望对你有意！

热心网友时间：2024-10-08 09:07

每天试着跑八百米，减肥就不用想了。高中之后，体重自然会瘦下来。跑步时，最好带上十斤的沙袋，等到你考时，再取下来。

热心网友时间：2024-10-08 09:06

练些瑜伽动作吧，我和同学都正在练，有些效果，特别是运动完，做些瑜伽动作，可以防止变成肌肉。

热心网友时间：2024-10-08 09:04

我那同学200斤.. 50米还是区第一.. 肌肉大的惊人. 别怕了. 你跑步的时候跟好别人, 在最后冲一下应该有好成绩.. 110多 165 也不是怎么胖啊.