手臂太细应该怎么锻炼简单点的别说的太复杂

发布网友发布时间：2024-10-07 15:57

共5个回答

热心网友时间：2024-10-25 08:32

可以举举哑铃，不错的，简单而且也不需要专门的运动场地。

热心网友时间：2024-10-25 08:34

俯卧撑就是主要练习胸肌的，你要做一些专门锻炼手臂的动作，

我的建议是你去健身房看看，不用在里面锻炼，主要是看里面的设施，这样你就知道怎么练习了，现在和你说各种名词你也不明白，我是体育专业的。动作好，才能让肌肉不变形

热心网友时间：2024-10-25 08:38

俯卧撑主要练胸肌的，手臂涉及较少，。练手臂的，引体向上，还有手持负重杠铃弯举，高翻，或者持哑铃做肱二弯举的动作，可以练习肱二头肌，双杠曲臂伸也可以，还有肱三头肌曲臂伸。练肱三头肌的。。。练小手臂的可以用我力气练习

热心网友时间：2024-10-25 08:36

举哑铃有效，或者举矿泉水瓶。坚持哦...

热心网友时间：2024-10-25 08:32

俯卧撑对手臂帮助不大。
手臂主要是：前臂肌群、肱二头肌、肱三头肌
其中肱三头肌可能对增粗手臂效果更好一点。
简单的动作：双杠臂屈伸（肱三头肌、胸大肌、三角肌前束）、单杠引体向上（正手：前臂肌群、背阔肌、胸肌上部。三角肌前束；反手：前臂肌群、肱二头肌、背阔肌、胸肌上部。三角肌前束）

手臂太细应该怎么锻炼 简单点的 别说的太复杂