3天内提高800米跑的成绩

发布网友发布时间：2024-10-07 16:35

共5个回答

热心网友时间：2024-11-04 21:09

800米没有速成法的即使跑的很快的人跑完后也会觉得很难受如果你真的要提高那就每天早上晨跑每天跳着摸天花板20下可以提高你的800米跑以及立定跳远，至于来回跑，靠的是你的爆发力以及短跑，你这几天多做俯卧撑练手部肌肉，让跑步时摆臂更有力

热心网友时间：2024-11-04 21:09

正确的跑步动作应当是：两肩稍提，两臂弯曲成90度，前后摆动不大而稍有上下弹动，肩稍抬高，跑步中大腿前抬较高，后蹬充分，步幅大而有弹性。这样可使腹部肌肉紧张，内肚上提，呼吸均匀、细长、充分而有节奏，跑步中腹肌适当紧张，注意提气，这本身就是对呼吸器官功能的训练，也是对腹肌的锻炼，使腹肌的控制力增强，也是身体健美的有效方法。
练习3天肺活量，比如说急速深呼吸100次/1天。跳绳100次/1天，游泳1000米/1天，短时间应该有帮助。考试前建议休息一天增加大脑氧气恢复体力。祝你顺利通过。好运！

热心网友时间：2024-11-04 21:10

800米，立定跳远，来回跑都不是速成的

但是你想提高就要肯吃苦

800米：前两天每天跑几个2000米

要坚持

意志力是最关键的

立定跳远多练习跳绳

来回跑注意转身速度

最重要的是你自己的心态

防轻松但是不能放弃

还是那句话

意志力~！

我是体育老师

最近吔在训练学生800米

多鼓励自己

给自己信心

相信你可以取得好成绩的

加油~！

热心网友时间：2024-11-04 21:10

换双钉子鞋适应性跑一跑习惯一下

然后考试的时候尽量抢跑

考试前多吃点刺激性的食物红牛一类的

最好是激辣超酸哪种不建议吸毒

最后跟你说 800米不是速成的

祝你考个好成绩

热心网友时间：2024-11-04 21:11

尝试一些奔跑的技巧。两呼两吸的呼吸方法可以有效改善摄氧。