我是快上初一的学生我想练胸肌以及腹肌我152CM 重70斤没有器械胸...

发布网友发布时间：2024-10-07 15:17

共4个回答

热心网友时间：2024-10-07 15:13

报个健身班。三百元一个月。可以天天都去练，还有专门的健身教练指导。
额，你男的。。。困难点。
买个哑铃和杠铃，大概八十元，每天练习十分钟一组。一天五组。
跑步不会减肥，跑步只是保持体重维持在某个状态。
饮食方面，你可以请教教练。
我推荐两素一荤，控制一碗米饭。虽然会饿，慢慢吃，吃饭前先喝一大杯水或者吃几个水果，很有效的。
鸡蛋与大杏仁都是饱腹的好东西。祝你减肥的。
多吃牛肉与鱼肉，少吃鸡鸭肉。

热心网友时间：2024-10-07 15:15

每天坚持跑步多做俯卧撑仰卧起坐

热心网友时间：2024-10-07 15:16

仰卧起坐
跑步
蹲跳

热心网友时间：2024-10-07 15:14

你先坚持明天跑步吧。

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