...明年体育考试了我训练三个月了现在只能扔9米8左右,怎么才能...

发布网友发布时间：2024-10-07 15:08

共2个回答

热心网友时间：2024-10-26 08:18

如果说你有力量，那么你就主攻技术，要知道推铅球是一项技术运动，并不是力量大越好。
1、找好你的推铅球姿势（高或低）
2、原地站立空手推（不要拿球，但出手速度要快）
3、做卧推（一组十个或十五个）做完之后拿球体会
4、推大球（六公斤）推完之后感受小球（五公斤）
5、如果你个子比较高，在推出球那一瞬间要挺胸
6、把球往处推，也别太高（最好45度）
7、推球的时候摔手腕，可以让球有个加速度（这个动作做不好容易伤手，结合自己的情况）
8、推的时候身体一定要放松，要感觉到力从地起
这些就是我以前练铅球的经验，希望可以帮助你！

热心网友时间：2024-10-26 08:21

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