每天吃完饭一小时后慢跑一千米减肥要多久才能见效?

发布网友发布时间：2024-10-07 09:59

共5个回答

热心网友时间：2024-11-22 05:59

跑步，外加不吃零食，吃饭七分饱，坚持三个月可以瘦一大圈，坚持一年就换了个人似的了。加油！

热心网友时间：2024-11-22 05:59

会有小腿肌肉吧。。仰卧起坐更加有效。。。最主要的是不要吃高脂肪。不要吃的太少，但要适量。早上要吃的多一点，中午吃的丰盛一点，比平时饭量少一些。晚上多吃菜，饭尽量少吃，但不能过少，不可以吃夜宵，饿的受不了就吃菜，吃饭会增加脂肪。。最好综合运动一下。晨跑最有效果。可以减少跑步的路程转换成其他运动项目。

热心网友时间：2024-11-22 06:00

饭前跑吧饭后跑步没有用的消耗的是体内的葡萄糖并没有促进脂肪分解饿一点的时候运动效果最好而且刚运动完也不能吃那样能量又补充回去了

热心网友时间：2024-11-22 06:01

不吃糖类，巧克力，油脂过多的食物，还有薯片，烤翅等
多多多吃蔬菜，水果
按时进餐，保证营养，不挑食
多多多喝水，少喝饮料，尤其是奶茶，碳酸饮料，不饮酒，包括啤酒
一定要吃早餐和中餐，晚餐可有可无
ps晚餐后绝对不宜再进食

热心网友时间：2024-11-22 06:01

一小时，出汗为止

热心网友时间：2024-11-22 05:59

跑步，外加不吃零食，吃饭七分饱，坚持三个月可以瘦一大圈，坚持一年就换了个人似的了。加油！

热心网友时间：2024-11-22 06:00

饭前跑吧饭后跑步没有用的消耗的是体内的葡萄糖并没有促进脂肪分解饿一点的时候运动效果最好而且刚运动完也不能吃那样能量又补充回去了

热心网友时间：2024-11-22 06:01

热心网友时间：2024-11-22 06:02

一小时，出汗为止

热心网友时间：2024-11-22 05:59

跑步，外加不吃零食，吃饭七分饱，坚持三个月可以瘦一大圈，坚持一年就换了个人似的了。加油！

热心网友时间：2024-11-22 06:00

饭前跑吧饭后跑步没有用的消耗的是体内的葡萄糖并没有促进脂肪分解饿一点的时候运动效果最好而且刚运动完也不能吃那样能量又补充回去了

热心网友时间：2024-11-22 06:01

热心网友时间：2024-11-22 06:02

一小时，出汗为止

热心网友时间：2024-11-22 05:59

跑步，外加不吃零食，吃饭七分饱，坚持三个月可以瘦一大圈，坚持一年就换了个人似的了。加油！

热心网友时间：2024-11-22 06:00

饭前跑吧饭后跑步没有用的消耗的是体内的葡萄糖并没有促进脂肪分解饿一点的时候运动效果最好而且刚运动完也不能吃那样能量又补充回去了

热心网友时间：2024-11-22 06:01

热心网友时间：2024-11-22 06:02

一小时，出汗为止