人体咋样摄取有益菌

发布网友发布时间：2024-10-07 07:18

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热心网友时间：2024-10-27 17:19

肠道是人体消化系统中最长的也是最重要的器官。我们可以把肠道称作生命最大的宝库，因为90%以上的营养物质要靠肠道吸收。我们也可以把肠道称作人体最大的排污厂，因为有90%以上的毒素由肠道排出体外。所以肠道健康与否对人体健康至关重要，肠胃好，一切都好。像地球有空气、水、土壤、植物、动物等，同样，在我们人的肠道内也有一个生态世界，我们把它叫做肠生态（亦称“活生态”、“微生态”）。肠道健康是指导肠道微生态的相对平衡，健康人的肠道内生活着400多种、数十万亿的细菌，根据对人体的作用，我们把这些细菌分为有益菌（90%）、有害菌（0.9%）这些细菌相互依存、相互制约，处于相对平衡状态，组成体内最大的微生态环境，成为维护人体健康的天然防线，共同完成营养吸收和毒素排泄的作用。对人体消化吸收起着极其重要作用，它的正常或失调，对人体的健康和寿命有着举足轻重的影响。肠道内微生态环境失调，有害菌产生的毒素被肠壁细胞吸收后会引起慢性中毒，引起各种疾病的衍生，导致人体加速衰老。

　　在人的一生中，一直有一个几乎与人体细胞质共生的、完全友善的物种，这就是肠内的“双歧杆菌”。双歧杆菌居然友善到可以帮助人体将衰老制止在肠道中！换句话说，如果你的肠内存在足够的双歧杆菌，未来的你依然能够保持你年轻时候的生命力，即80岁拥有30、40岁的生命力。旺盛的生命力并不单纯由人体的细胞带来的，肠内的双歧杆菌的数量与种类对人体旺盛生命力的作用极其重要。因此有人将体内双歧杆菌的数量作为健康重要的“晴雨表”之一；如果把双歧杆菌比作生命力的开关，你打开它，让双歧杆菌不断繁殖，增加到90%，你将会留住生命力，制止衰老；你关掉它，双歧杆菌降到10%，你将不停地衰老下去，一发不可收拾。

　　近30年的研究证明，双歧杆菌原本是人类健康肠道内优势菌群。可惜，人体在自然的成长过程中，由于环境、疾病、衰老等原因，体内双歧杆菌在数量上和总菌占有率上均逐渐下降。科研人员通过对人一生的研究发现：经过母乳2—3天的新生儿就发现双歧杆菌在肠道内占优势，5天以后就占总数的90%—95%。原来，婴幼儿旺盛的生命力得益于双歧杆菌的重要贡献。遗憾的是，双歧杆菌随年龄增长，很快自然减少。大多数人到10岁时，双歧杆菌就开始锐减，至临终前几乎完全消失，接近0。所以，测定肠道内双歧杆菌的数量成为判断肠道年龄的一个重要指标。

　　双歧杆菌能抑制腐败菌等在体内繁殖，减少代谢产物中的氨、硫化氢、基质、酚和粪臭素等有害物质向血液中转移。由于减轻了肝脏清除这些毒素的负担，相对地也就可以养活氧自由基的生成。

　　双歧杆菌能刺激机体免疫系统产生肿瘤坏死因子与第一白介素达到适量，诱导抗氧化作用的超氧化物歧化酶等的合成。实验研究表明，双歧杆菌可以激活血中抗氧化酶的活性，明显降低过氧化脂质的浓度。

　　双歧杆菌一方面具有促进食物消化的作用，另一方面双歧杆菌所造成的酸性环境，增强了肠道正常蠕动功能。体内细菌与胆固醇代谢有着直接的关系，可以起到养活胆固醇的再吸收作用。摄取含有双歧杆菌酸酷乳，可降低血中胆固醇含量50%。

　　平时，我们所吃的含有双歧杆菌的食品，那都是经过高温消毒，就连双歧杆菌都消灭了，所以吃的都是死的双歧杆菌，就算乳酸奶中有少量的双歧杆菌，经过我们的口腔和胃液的消化，那都是九死一生，到了我们的肠道也是奄奄一息，也就不会有星星之火可以燎原的事态了。

　　所以，只有饲养自己肠道内的双歧杆菌，才能强健自己的体质，达到长命百岁的效果。人人都想活到一百岁，都能实现这样的愿望