怎么才能不驼背啊?请大神们给出个主意?坐等。

发布网友发布时间：2024-10-07 20:24

共4个回答

热心网友时间：2024-11-05 05:06

没有捷径和小窍门，要练。

最简单的是，坐如钟，站如松。最简单的方法：就是后下腰，就是往后弯腰，没事就练，慢慢就养成习惯，背挺了也有气质了。舞蹈演员就是背很直，也是练出来的。
驼背也叫圆背，是脊柱变形的一种表现，男女老幼都可发生。

临床上没有治疗驼背的药物，通过以下疗方法也能矫正过来。

1.坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10～15分钟，每日3～4次。

2.背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3次。

3.仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。

4.坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次。

上述矫正驼背法，宜在早晨和睡前进行。由于驼背是长期形成的顽固性畸变，所以应循序渐进，持之以恒，才会获得满意效果。追答你懒的话就有最简单的方法，不过下腰之前做几个仰卧起坐，这样你的腰背才会柔软。慢慢来，别操之过急。

热心网友时间：2024-11-05 05:06

平时注意坐姿，站姿等，枕头不能太高，可以尝试睡木板床

热心网友时间：2024-11-05 05:06

目视前方追答多锻炼

热心网友时间：2024-11-05 05:08

睡硬床