关于慢跑和爬楼

发布网友发布时间：2024-10-07 19:58

共2个回答

热心网友时间：2024-10-14 08:30

你的小腿变结实了，不是跑步的问题．而是你跑的太快了，如果要跑步减肥，那么一定要满跑，而且要坚持，
什么是慢跑？你边跑边讲话，不觉得吃力的话，着就是慢跑的速度，没周3次一上，每次30分钟以上90分钟以下，不可过量云动
扒搂体也会让小腿边结实！
怕长肌肉的话，运动完以后一定要拉伸！身体站直，踮脚，停顿5＿10秒，再把脚尖靠墙，脚跟着地，拉伸小腿肌肉，反复做5组

热心网友时间：2024-10-14 08:30

慢跑后一定要让你的小腿得到放松,那样才会有好的效果,如用手拍打你的小腿.

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