田径怎样改变坐着跑

发布网友发布时间：2024-10-08 00:06

共5个回答

热心网友时间：2024-10-08 01:10

我认为坐着跑主要跟楼主太重视腿部力量（以及步频和步幅），而忽视了上肢力量以及摆臂和下肢的协作性有一定关系。还有就是在跑的过程中不要总想着自己的送髋，折叠，摆腿的动作是否合理和规范。在途中跑时，当上身直立以后，上身角度最好能刻意比以前前倾稍微增大点。这就是我的一点拙见，不知道能否给楼主一点启发作用。

热心网友时间：2024-10-08 01:10

跑步必须要有良好的身体姿势，而良好身体姿势的先决条件是具备适当的肌肉力量。
一些可以强化肌肉力量的运动如：仰卧起坐、伏地挺身、交互蹲跳、引体向上等都对维持良好的身体姿势以及获得有效的跑步动作有益。
标准的跑步姿势是：头部与躯干保持正直，身体相当放松，抬头，眼睛正视前方，手臂自然下垂，手指轻握微向身体中线。脚跨步向前踩时刚好是在身体重心的正下方。
初学跑步的人都犯有一定的错误。不论体型如何，每个人都有其本人适宜的步幅长度。其方法是靠经常的练习与尝试修正。

热心网友时间：2024-10-08 01:11

练习后踢腿，就是大腿和地面垂直，小腿向后踢。前进30 40米，在冲跑一段。

我搞体育专业的，准没错！
你初三 11，8秒还不错，我都高三了比你大三年，现在才11秒5~~！

想练成绩，就要狠点，不可以软软的~！

热心网友时间：2024-10-08 01:11

把整体重心提上去身体略微前倾增强你腰腹肌的力量

热心网友时间：2024-10-08 01:12

把重心传到身体上部顶髋充分摆腿