除了俯卧撑,但没有器具,的手臂锻炼方法

发布网友发布时间：2024-10-08 00:40

共2个回答

热心网友时间：2024-11-01 21:13

你好
你的问题里面主要是锻炼手臂的方法。以及你的附加提问关于身高。
只要正常规范的练习。是不会对身高造成大的影响，但是由于年龄的问题，建议你只做适量的锻炼，等到骨骼发育成熟如16周岁后，方可加大训练力度。
至于你所说的没有器材训练，如果是针对手臂完全不必要。手臂肌肉群分为主要的几个部分。肱二头肌、肱三头肌、前臂的小肌肉群、还有就是手臂的三角肌。只要运用一把椅子，把腿放上，即可这是练习肱二头肌。手臂按住椅子脚在地上，这个可以练习肱三头肌。三角肌的训练可以用两个矿泉水瓶做飞鸟等姿势。
祝您生活愉快，身体健康。追问只要运用一把椅子，把腿放上，即可这是练习肱二头肌。
只要如此就可以吗？
不会是锻炼腿部的吧？

热心网友时间：2024-11-01 21:14

从古至今我没有听说哪个锻炼身体的会影响身高的.这个你大可放心.但没有器具,说真的要练胳膊,除了俯卧撑好象还真没别的了,非要在空地的基础上再加一道墙(这个不算器具吧),可以做做倒立.能力强的话,可以做倒立俯卧撑.还有,练俯卧撑不一定能练多大的肌肉,但一定能练劲.比如某省一个九岁小孩很瘦可以一口气做2000个俯卧撑,每天早上倒立20分钟