我的闺密,今年14岁,76kg,后座子和大腿胖,有什么快速的方法能让她瘦下 ...

发布网友发布时间：2024-10-08 00:31

共5个回答

热心网友时间：2024-10-15 06:41

1、避免久站或坐，应经常让脚做抬高、放下运动，可能的话小走一番。

　　2、应养成穿上医用弹力袜，每天运动腿部一小时的习惯，如散步、快走、骑脚踏车、跑步或使用跑步机等。

　　3、应养成一日数次躺下将腿抬高高过心脏的姿势，并维持膝盖弯曲，如此可促进腿部静脉血液循环。

　　4、保持正常体重不能超重，因体重过重会使腿部静脉负担增加。

　　5、尽量避免提超过10公斤的重物。

　　6、保持脚及腿部清洁，并避免受伤。

　　7、如您腿部皮肤已呈干燥情形，请遵照医师嘱咐涂药。

　　8、每晚自我检查小腿是否有肿胀情形。

　　9、每晚睡时将腿垫高约 6 cm，并保持最舒适的姿势即可，千万不要因此而让腿部僵硬，否则适得其反。

　　10、请于每日起床后立即穿上医用弹力袜，并做几分钟反复抬腿伸脚运动。因为腿部肿胀通常在下床后站立几分钟就会发生。白天应持续穿用袜。

　　11、保持医用弹力袜的清洁，避免高温洗烫和爆晒，并注意其弹性功能是否改变。一双优质弹力袜其弹性约可维持8--12个月，因此当弹力袜失去弹性时应立即更换以保证随时对您双腿进行呵护。

我也14，只有76斤，是什么情况？

热心网友时间：2024-10-15 06:42

热心网友时间：2024-10-15 06:41

减肥减肥越减越肥，那就不可能快了，要考毅力，长时间锻炼才能完成，除非是肥胖症就不可能完的成。

热心网友时间：2024-10-15 06:40

妹子，说实话，“快速瘦下来”有点急于求成了，她吃那么胖也不是一天两天的事。就说我一哥们吧，他也是很胖，但为了减肥他每天就吃一顿饭（中午饭），晚上坚持跑45分钟，大概标准的跑道要13、14圈（还是最外圈的），他说他俩月减了20斤，女生嘛，要减肥，坚持才是硬道理。

热心网友时间：2024-10-15 06:37

还后座子！多运动