睡眠不好会引起哪些症状

发布网友发布时间：2024-10-07 22:43

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热心网友时间：2024-11-29 16:29

睡觉也是人生的大事之一，睡不好精神不好，睡不好，精神就会不好，身体健康也是会受到影响。孕妇正处于特殊的时期，这个时候休息和饮食比日常还要更注意一些。多休息多注意饮食是这个时期的重点。可是很多的孕妇却在这个时候需要多补充睡眠的时期，出现睡眠不好，该怎么办好呢。
孕妇睡眠不好可以从日常生活习惯和饮食等方面改善。孕妇首先可以从睡前的一些准备习惯来改善：
1、增加枕头：适当增加一点枕头的高度有利于改善睡眠。还可以用枕头来支撑腹部和背部，放一个枕头在腿部之间可以承托下沉的背部有助入睡。
2、洗一个舒服的澡：睡前洗一个舒服的澡能使全身放松，有一定的催眠作用。
3、睡前3-4小时内不宜运动：睡觉前运动会让人的精神变得兴奋，不利于睡眠。
4、放松心情：怀孕期间保持愉快轻松的心情对胎儿发育能起到积极作用。实在睡不着，可以看看报纸看看书或听听轻音乐。
5、白天少睡：白天睡太多，晚上就容易失眠，所以孕妈妈白天应该找一些其他的事情来缓解嗜睡的现象，白天尽量少睡。
孕妇还可以通过饮食来调节睡眠：
1、睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、难消化食物。尿频严重时，上午多喝水，下午和晚上少喝水。睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。少吃精淀粉食物，如白面包、白米饭、甜食等。
2、牛奶加点蜂蜜，有助于入睡，但要提前两小时喝。高蛋白零食提高血糖水平、防做恶梦、头痛、发热。
孕妇的身体是一个比脆弱的状态，这个时候是一定要注意身体的变化，如果是出现不舒服的情况，就一定要积极的检查和治疗，还有平常要注意适当的运动，孕妇白天可以多走动走动，是可以帮助缓解失眠的症状。孕妇失眠不能随便吃药治疗，以免对胎儿造成影响。