凌晨醒了睡不着怎么办

发布网友发布时间：2024-10-07 13:28

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热心网友时间：2024-11-09 02:28

患者如果偶尔凌晨醒了睡不着，不要太过紧张，放松自己的身心，很快就能够再次入睡。如果患者经常在凌晨醒了睡不着，就属于睡眠障碍，会影响日常生活，建议患者及时调整，具体如下：
第一、患者平时要坚持适当运动，合理运动，比如白天的时候做户外体育活动，使身体略微处于疲劳的感觉，能够加深患者夜间睡眠的深度，减少患者夜间凌晨醒的问题。
第二、患者要养成规律作息的习惯，在睡前的时候不要看情节紧张、刺激的影视剧，也不要饮用浓茶、浓咖啡等兴奋性的饮品。
第三、如果通过自身调整以后，仍然凌晨醒睡不着。建议患者短期服用安眠药调整，建议患者口服艾司唑仑、地西泮、氯硝西泮。