发布网友 发布时间:2024-10-07 11:06
共4个回答
热心网友 时间:2024-11-20 19:42
其实数数就行,不要想别的,在睡前半小时最好喝一杯牛奶,睡的时候不要有心事,首先感觉自己身子很沉(全身放松),保持这个状态,开始数数,单纯的数,不要有杂念(不要想绵羊长什么样子),我最快纪录,还没数到10就进梦个庄了(最多数道101左右),当然前提是:放松!热心网友 时间:2024-11-20 19:43
我数数数羊越数越精神,我是这样的,也是心无杂念,然后在大脑里对自己说,放松,放松,就像自我催眠一样,然后就会感觉意识向外扩散,消退,然后就睡着了,很快的,不知道对你适不适用。热心网友 时间:2024-11-20 19:48
数绵羊。一只,两只,三只。。。。热心网友 时间:2024-11-20 19:46
.....................上面说的很对..我就不说啦..