能快点入睡的有趣的方法.除了数绵羊.

发布网友发布时间：2024-10-07 11:06

共5个回答

热心网友时间：2024-11-04 22:54

自我催眠术：平躺，集中精神，然后去想一件东西，但不要想事，比如想自己的小拇指是什么样子的，一走神马上就又来想，几分钟脑子就空空的，非常舒服，一会就睡着了，我现在就是这样，

热心网友时间：2024-11-04 22:54

美国纽约市一家医院的睡眠实验室主任凯瑟琳·阿尔伯特医学博士发现了尽快入睡的8种方法。

一、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。

二、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。

三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。

四、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。

五、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。

六、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。

七、读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事或者你童年时喜欢的故事等。

八、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。

热心网友时间：2024-11-04 22:55

阅读古本，比如文言文，资治通鉴原文什么的，一会儿就睡着了

热心网友时间：2024-11-04 22:55

不要想事情,越想越睡不着,你就在心里对自己说,我睡着了.......就睡了..
还有一种很管用的,就是心里念佛经,平时有空的时候背背佛经,晚上睡不着的时候就在心里念,不过不要背得太熟.就是要不熟才有效果.

热心网友时间：2024-11-04 22:56

我睡不着时就回忆一下白天的事情.看看自己处理的事情还有什么需要改进的地方.
或者把自己以前的事情拿出来用现在的眼光看看,总结一下人生的教训.
把你做难的事情在心里分别考虑不同的处理方式,明天就按自己想好的去办.
这个时候是你琢磨事情的最好时机.
在你把一切在心里都解决的时候,你的心情就舒畅了,放松了,这时就好入睡了,或者你已经睡着了呢.

哈哈,不是吗?