跆拳道。多久能下横竖叉。

发布网友发布时间：2024-10-07 11:09

共4个回答

热心网友时间：2024-10-30 21:08

在家按照教练的要求压，最好有人帮你，人的筋都不太一样，并不都是年龄问题，我23岁开始练，半年基本就全开了，主要是看是筋硬还是骨骼硬，后者比较困难，需要长期的坚持，而且每次需要时间较长，最好压腿每个姿势20分钟以上才管用。筋的话还好，每次顶个目标，下去一点点就行了，最好天天坚持，不要只在上课时间压，一周两节课只是保证最低的限度，课上时间主要是纠正动作和学习新的技能，身体素质和柔韧性必须在家练

热心网友时间：2024-10-30 21:00

既然是跆拳道的那种体操
你就问你的体操老师吧
我只懂我中国武术和格斗术的压腿方法
不好意思
帮不到你了~

热心网友时间：2024-10-30 21:04

没有捷径，只能反复练习!16岁还好啦，不是很困难，把腿搭在窗户上慢慢往下压，或则坐在地板上拔腿往后扳等方法练习！功夫不负有心人！一定会成功的，记住，最好是每天都坚持练习，效果才会明显哦！

热心网友时间：2024-10-30 21:04

慢慢来这个不是着急的当然这个也有天生就柔软的不要急于求成平常在家多压压