怎么增加弹跳力,我不想负重,我怕压不长了

发布网友发布时间：2024-10-07 11:51

共4个回答

热心网友时间：2024-12-13 14:47

1.站在某台阶处(提踵的时候在楼梯或者站在高出地面15CM左右的地方)不断的练习上提。
如果你能坚持在一天上提1500个，首先，两脚分开，和肩膀同宽，然后大腿与小腿成90度。腰和大腿再成90度，双手再和身体成90度。
2.脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。
以上两种办法只有坚持才能取得效果。
除此之外，锻炼自己的大腿肌肉，也是必须的。
锻炼大腿肌肉的办法除了平常的跑步外，很标准的扎马对大腿训练有着明显性的效果。

热心网友时间：2024-12-13 14:47

把腿绷直了，原地跳，不能弯，尽量往上跳。

热心网友时间：2024-12-13 14:48

蛙跳,摸高,深蹲

热心网友时间：2024-12-13 14:48

手的摆动幅度，可以上网搜啊，这么简单，