发布网友 发布时间:2024-10-07 10:52
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热心网友 时间:2024-12-03 19:34
平板支撑可以瘦肚子,但是需要坚持。每组平板撑持续1分钟,连续做5组,组与组之间不超过20秒,会感到腹部非常的酸、胀、痛,但是单独做平板撑可能不足以达到瘦肚子,或者练腹肌的效果,应该控制饮食,特别是晚上的这顿饭,要以蔬菜和少量的鸡肉或者鱼肉为主。这样可以补充足够的能量,也不至于造成腹部积食,脂肪堆积。平板支撑,可以非常有效的锻炼身体的核心肌群,和腹部的肌肉,如果能够配合控制饮食和节食,在两周左右就可以看见小腹已经平坦,如果做得很好,可以出现腹部的肌肉。